För att undvika att bli förkyld under semestern måste du titta på din kost och komma ihåg koronavirusbegränsningar, har GP Suzanne Wylie avslöjat. Hon berättade för Metro om åtgärderna för att skydda dig mot akuta luftvägsinfektioner och influensa.
För att stödja immunförsvaret rekommenderar Wylie en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och protein. ”Drick mycket vatten och andra drycker, men du kanske vill begränsa ditt alkoholintag. Det är en bra tid för semesterfester, men en cocktail eller ett glas champagne kan störa din sömn, vilket i sin tur kan sänka ditt immunförsvar”, påpekade läkaren.
Den mest effektiva åtgärden för skydd mot virus Wiley kallas vaccination mot influensa och coronavirus – vaccinationer, enligt henne, minskar risken för allvarlig sjukdom avsevärt. Terapeuten påminde också om en viktig vana som har lyckats glömmas bort sedan COVID-19-pandemin – att bära masker. När de används på rätt sätt minskar maskerna spridningen av luftvägsinfektioner.
En mask, säger hon, ska täcka näsan och munnen utan luckor, och händerna ska tvättas efter att ha rört vid den. Det är också viktigt att tvätta händerna regelbundet eller använda alkoholbaserat handdesinfektionsmedel efter att ha rört vid ledstänger i transportmedel och andra offentliga ytor.
